【预告】
本次健心房阅读疗法沙龙，我挑了上大学时读过的一本印象最深的自助书——《你的误区》，这本书我读过很多遍，当时还做了大量的摘录（抄满了整整十四页纸，见附录），甚至还将其中的励志话语录到了磁带里。书里有一句我至今记忆犹新的话：我有一个同事，在教师进修班里任教。他经常向那些已经执教三十余年但仍需进修的老家伙们提出这样一个问题： “你是真的教了三十年书呢，还是教了一年书，重复三十次？”那么你呢——亲爱的读者，你是真的生活了一万多天，还是仅仅生活了一天，重复了一万余次？当你在生活中致力于发挥自己的能动性时，应该向自己提出这个意味深长的问题。
因为这种深刻的记忆，后来一度重新翻过，但可能心境已经不同，或者说当初困扰我的人生问题已时过境迁，我的兴趣点、关注点已经有所转移，所以读起来似乎没有了当初那样的兴味盎然。那我为什么又想到了这本书呢？
寒假前读《理情治疗学派创始人——艾里斯》（Albert Ellis，又译艾利斯，著名心理学家），书中提到，“一九七○年代，许多有关理情治疗和认知行为治疗的自助书籍，亦大量出现在各大书店中颇受欢迎，像是《错误地带》（Your Erroneous Zones）（戴尔[Dyer]，1976）、《性与释放的男人》（Sex and the Liberated Man）（艾里斯，1976b）、《理性生活新指南》（A New Guide to Rational Living）（艾里斯和哈伯[Harper]，1975）……”戴尔的《你的误区》←→艾利斯的理性情绪疗法：两者放在一起，我这才发现，《你的误区》这本书背后的理念，就是理性情绪疗法。
艾利斯有一个著名的ABC理论：A（activating events）代表诱发事件，B（Beliefs）代表非理性信念，C（Consequences）代表不良情绪和行为后果。事件A通过信念B这个中介产生后果C（而不是事件A直接引起了后果C），事件本身并不是引起心理问题的直接原因，个人对事件的看法、观念才是直接原因，正如艾利斯常引用的古罗马哲学家爱比克泰德（Epictetus）的一句名言：“人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。”理情疗法（或称理情行为疗法Rational Emotive Behavior Therapy）主要就是改变不合理的信念——这也正是戴尔这本书的用意所在。
有了这层领悟，我再次重读了《你的误区》，又有了一些新的感悟。本次阅读疗法沙龙，我将和你一起审视一下我们生命中的误区。
★电子书下载：
★网上关于韦恩·W·戴尔的介绍选摘：
韦恩·W·戴尔（1940－ ），出身单亲家庭、在孤儿院成长的他，本身就是克服重重障碍、美梦成真的典范，并致力于帮助他人面对困境、激发自我力量。
他是自我提升与心理自助领域深受欢迎的的畅销书作家、演讲家，一直从事着两件重要的事情：或环游各地，发表演讲；或伏案潜心写作，任心灵漫游。他用这种方式引导读者和听众，跟随他一起做出自我改变，实现人生梦想与价值。
他是韦恩州立大学教育咨询博士，纽约圣约翰大学副教授，曾在圣约翰大学做了一次关于积极思考与自我激励的演讲，并深深打动了那些刚入校的学生，一位文学经纪人建议他将自己的观点和思想写作成书，这便是他的第一本畅销书《你的误区》（至今销最高达3000万册，成为常销不衰的经典，被誉为“一本将人本主义思想带给大众之作”）。目前已经完成了三十多部解决人生问题的著作，制作了许多广播节目和电视录像，而且在数千个电视和广播节目中做过嘉宾访谈，成为无数读者的心灵导师。
★网上关于《你的误区》的介绍选摘：
在许多人看来，心理学是一门深奥的学问，只有专业人员才敢问津。然而，《你的误区》一书则有所不同，这是一本咨询心理学的大众读本。戴尔在书中，把人们日常生活中所暴露的性格缺陷（如自暴自弃、崇拜、依赖）和不良情绪（如悔恨、忧虑、抱怨、愤怒）进行逐条分析，将那些不健康的“自我挫败情感和行为”归结为束缚人生、导致失误的区域，提出了心理上的“误区”概念。作者认为，由自我摒弃心理产生的消极自卑、寻求赞许、悔恨内疚；由惧怕未知而导致的自我限制――回避新事物、僵化偏见、害怕失败、“尽善尽美”心理等，这些误区，几乎人人都有。这种“令人烦恼的个性癖病”制造了一个个封闭的自我，阻碍了人们投身丰富多彩的生活。书中的每一章都象是一次心理询诊，其用意在于尽可能的为读者创造自己解决问题的途径。作者竭力倡导积极的人生态度，主张“活着，就要生活”。本书1976年在美国首次出版后，立即引起西方心理学界的轰动，在广大读者中获得强烈反响，以后连续再版重印，成为破纪录的畅销书。全书共十二章，十七万二千字。
★《你的误区》目录
第1章 主宰自己
第2章 首先要爱
第3章 你无需得到别人的赞许
第4章 摆脱旧的自我
第5章 无益的情绪：悔恨与忧虑
第6章 探索未知
第7章 冲破习俗的束缚
第8章 强求公正——陷阱
第9章 不要再拖延时间——从现在做起
第10章 宣布你的独立
第11章 永别了，愤怒
第12章 一个消除了所有误区的人
★1986年工人出版社版本的译后记
在许多人看来，心理学是一门深奥的学问，只有专业人员才敢问津。然而，《你的误区》一书则有所不同。这是一本咨询心理学的大众读本，它从实际情况出发，通俗地阐述了人们在生活中所暴露的一些所谓“性格“问题，即自我失败的情感和行为——人们容易失误之处。作者经过分析之后，提出了消除这些误区的切实方法。
我们最初读到《你的误区》英文原版书时，还是1979年在北京外国语学院落联合国译员训练学习的时候。当时，我们深深为书中的哲理所打动。毕业后，在联合国日内瓦办事处工作期间，又一次通读了全书，感受比第一次更深。其他读过这本书的同志，也都对它作了较高的评价，但又不免为没有中译本而遗憾。于是，我们在工作之余翻译此书，供广大国内读者、特别是青年同志参考。
为什么要向中国读者介绍这本书？这大概首先要从本书作者说起。W·W·戴埃博士，是美国一位高级精神病例学家，长期从事心理询诊实践与理论研究，积累了大量有关心理卫生、精神健康方面的第一手资料，写了许多有关这方面的专著。《你的误区》则是其中影响最大、最为成功的一本书。该书于1976年在美国首次出版后，顿时轰动了西方心理学界，在广大读者中引起强烈反响。此后，该书又于1977年、1978年、1979年、1981年在西方连续再版重印，成为破纪录的畅销书。在西方社会精神危机不断加深、传统价值观念日趋崩溃的今天，为什么这本关于普通人心理、性格的书会受到如此经久不衰的欢迎呢？我们认为，主要原因是该书作者痛下针砭，具体列举并分析了当代西方人心理、性格、精神等方面的通病，并以生动的语言、众多的事例、严密的理论、坦率而友好的态度帮助读者发现并解决自己心理上的各种问题。——“坦率而友好”，这大概就是这本书成功的秘诀之一吧。
在我国社会中，由于几千年封建意识的影响，特别是由于“十年浩劫”的恶果，有些人在精神、心理上承袭并产生了一些不健康因素，以致不能更加有意义地生活，不能为社会做出更多的贡献。我们不止一次地听到或看到：某些人因一些不顺心的事情而自暴自弃，甚至厌世轻生；又有些人不懂个人与社会的关系，妄自尊大、无视社会。这两种人都在不同程度上否定了人生价值，由此而产生一些极端行为对社会的安定造成了严重危害。
随着思想解放运动的不断深入，人们逐步认识到心理学的意义及其价值，开始从精神、心理等角度分析、解决个人性格与心理问题，由此探索人才发展途径，以促进社会发展。所以，介绍国外较好的心理学方面的科普读物，帮助人们、特别是青年们消除误区、热爱生活、积极进取，为社会做出积极贡献，这正是我们翻译此书的主要动机。
应当指出，八十年代社会主义中国的青年人与思想教育工作者并不企望从一本西方心理学专著中找到解决当前人们精神、心理等方面问题的灵丹妙药。由于作者受西方文化之影响，所持价值观念之不同，本书中某些观点是极为不妥的。对此，我们认为不必诧异，更不应将“脏水与婴儿”一起泼出，否定全书。我们可能以借鉴的，应该是书中介绍的对生活的探讨方法与积极态度。值得指出的是，戴埃博士在书中所倡导的一些积极人生态度，例如主宰自己命运、消除悔恨与忧虑、勇于探索未知、冲破习俗、从现在做起等等，已经为我国越来越多的人认识和接受。当然，为对读者负责、对社会负责，我们在翻译过程中对原著做了若干删节，全书还做了较为详尽的；注脚以帮助阅读。读者可通读全书，出可选读若干章节。
总之，我们对此书的态度应该是“弃其糟粕，取其精华”。至于哪些是“糟粕”，哪些是“精华”，相信读者会做出正确的判断。
如果本书能对读者的科学思维有所帮助，便足以使我们感到欣慰了。
译者
一九八四年十二月于北京
附录 [返回]
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【小记】
链接浙江大学城市学院图书馆网
读韦恩·戴尔《你的误区》--记健心房读者沙龙第十一期
3月29日下午，春光明媚，生机盎然，健心房读者沙龙迎来了新学期的第一讲。杨海锋老师和同学们相聚图书馆三楼，共同探讨韦恩·戴尔博士的《你的误区》。
杨老师首先分析了几种误区（即自我挫败行为）以及人们精神不愉快的原因，随后讲解了如何消除自我贬低行为、根除误区的简易方法，并从几个主要方面介绍了保持精神愉快的思维方法。杨老师指出，一个人只要将刻苦勤奋、合乎逻辑的思维、幽默感和自信心等品质集于一身，他便可以真正地生活。
随后，杨老师结合自己的阅读心得和人生感悟，与在场的同学们展开交流，包括职业规划与考研，客观学习环境与学习者主观能动性之间的关系，如何看待休学与退学，演讲者如何调适心理状态，恋人之间以及父母与子女之间的关系问题等等。杨老师为大家一一答疑解惑，并提供了相应的阅读疗法“书方”。杨老师提出，年轻人要充满热情和信心地去做热爱的事情，同时体会其中的乐趣。对于世俗与舆论，杨老师建议大家不要盲从，而应抱着“鄙视而不张扬地违悖”的态度，对自己的人生负责。
图书馆与杨海锋老师合作在图书馆三楼开辟了阅读疗法健心房，设有健心功能的图书和杂志，并定期开展读者沙龙，与读者进行沟通交流，提供阅读指导，2013年10月至今已举办十一期，成为图书馆文化品牌活动之一。健心房读者沙龙旨在通过阅读与交流，化解人生问题、互助生命成长，欢迎有兴趣的老师和同学们常来健心房交流阅读体会，一起净化心灵，开启智慧人生。
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