下载或点击播放 （34分钟之后为文章二《内向的人如何过好一生》）

总体感觉偏文艺了些，但可能更符合广大听众的口味吧^_^

青音，中央人民广播电台资深情感节目主持人、CCTV特约心理专家、中国心理卫生协会会员、北京市社工委“润心工程”心理专家组成员、国际国内知名企业特约心理培训讲师、专栏和畅销书作家。中国传媒大学播音主持艺术学院广播电视语言艺术方向硕士研究生、曾接受三年制“中德家庭治疗师联合培训项目”专业训练的家庭治疗学派心理治疗师，是中国的主持人里最懂心理治疗的人，也是中国的心理专家里最会主持节目的人。

青音是中国大陆唯一一位在心理治疗师和节目主持人两个专业领域跨界传播的知名媒体人，曾获得“2010全国播音主持金话筒特别提名奖”和“2011全国播音主持金话筒奖主持人奖”。

青音 《内向的人如何过好一生》中国之声 #千里共良宵# 2014年11月25日节目部分文字整理

转自：我是飞鱼flying-coco的博客
 

#千里共良宵#你不爱说话吗？你害羞吗？你很不善于表达内心的感受和想法吗？你是不是认为自己性格内向并常常为此感到纠结、闷闷不乐、不喜欢自己、很想改变？也许你对性格内向有着很多的误解。真正的内向者，其实并没有那么多……

【节目歌单及文章】

背景音乐：《Guilty》Yann Tiersen

背景音乐：《Secret World》Ronan Hardiman

背景音乐：《如诗般 宁静》黄永灿

背影音乐：《Sagrado》Various Artists

背景音乐：《Stepping On The Rainy Street》（白日梦）

背景音乐：《Affinity》神思者（透明的音乐2）

背景音乐：《Okuribito-Memory》久石让（礼仪师之奏鸣曲）

背景音乐：《天空之城》八音盒版

背景音乐：《琵琶语》林海

背景音乐：《雨的印记》

背景音乐：《黑暗中的舞者》HAYA乐团

背景音乐：《该说再见了》电影原声

背景音乐：《奇幻领域》

背景音乐：《雨的印记》

背景音乐：《An Album Leaf》Antonin Dvorak

背景音乐：《不能守护的约定》（传闻中的七公主）Yang Jung Woo

背景音乐：《Message in a Bottle》（瓶中信）Gabriel Yared

——（以上这些是青音姐节目里常用的背景音乐精选）

开场曲：《虫儿飞》少儿歌曲

第一首：《爱似流星》杨紫琼

第二首：《小步舞曲》陈绮贞

第三首：《天天想你》陈绮贞

第四首：《旅行的意义》陈绮贞

第五首：《还是会寂寞》陈绮贞

文章一：《我不再…》文/梅丽尔·斯特里普

文章二：《内向的人如何过好一生》文/青音

【追梦的孩子】

青音：每一次仰望星空是为了追问心灵的方向

张楠：每一次深夜守候是为了追寻真情的温暖

青音：每一次静静聆听是为了追逐梦想的真谛

张楠：每一次悉心梳理是为了追赶幸福的样子

青音&张楠：在爱的路上 我们都是追梦的孩子

青音：这个夜晚让心灵发光

张楠：千里共良宵 听，青音！

——（背景音乐：《Mystic Zone》（奇幻领域）班得瑞）

【电波荡起涟漪】

张楠：当夜空的星星都已沉睡

青音：当夜半的街市不再喧闹

张楠：是谁将我们的心门轻轻打开

青音：电波荡起涟漪

张楠：游弋你我心田

青音：夜半时分

张楠：千里之外

青音：虫鸣风动

张楠：花落花开

青音：千里共良宵

张楠：听，青音！ 稍后继续呈现

——（背景音乐：《Hijo De La Luna》（月亮之子） Sarah Brightman）

【青音姐联系方式】：

我是青音，你有以下几种方式可以找到我：

第一，打开你手机上的微信，按右上角的加号键，点开添加朋友，在查找公众微信号中输入“青音”，青草的青，没有三点水，音乐的音，排列在第一个“青音”就是我，添加我为好友，每天晚上入睡前你将通过微信听到我发给你的晚安心灵语音，我用我的声音和心灵感悟陪伴你和这一天说晚安。同时，在每周一晚间的直播节目过程当中，你还可以通过我的微信发文字或语音给我留言，直接参与到节目的互动当中来，没错！就是现在如果你的留言足够精彩，你将在当晚节目的直播中听到你自己的声音；

第二，新浪。打开新浪微博，搜索“青音”，我每周的话题预告和每天的生活点滴都会第一时间分享给收音机前的你；

第三，打开电脑给我写信。我的电子信箱是“青音”的全拼—— qingyin@cnr.cn告诉我你的心事;

当然，如果你不太着急，还可以把信写在纸上贴上邮票，寄往“北京复兴门外大街2号中央人民广播电台中国之声青音收，邮政编码：100866。你的心事，你的故事，有我愿意听。

【节目开场】

Hi，你好！我是青音，你是哪一位呢？那今天过得好吗？2014年11月25号星期二，这里是中央人民广播电台中国之声正在为你直播的《千里共良宵》节目，新的一天开始了，很高兴我们在一起！

北京时间零点零四分，你还好吗？沉静的音乐又在房间里蔓延开来，此时此刻是否你也跟我一样，心也瞬间沉静了下来呢？刚才啊，在做节目之前，我在机房里为今晚的节目灌录歌曲和音乐素材，其实每次做节目之前的两个小时，我都是在做这件事情，日复一日年复一年，没有觉得有什么特别。可是，刚才在录制机房里碰到了很多年不见的一个老同事，这位同事按照年龄推算，我以为她都已经退休了，只是我们很多年没见了。

这位同事呢是一位大姐，多年前我的节目不是直播，还是录播的时候，那时候呢大家听到的节目都是通过大录音带我们叫开盘带灌录出来的，那个时候是有专门的录音员来帮助我们录制和合成。这位大姐呢就是当年的录音员，所以她对我和我的节目和我的声音都非常的熟悉，刚才在机房里碰到，她跟我打招呼，并且说：“哎呀，青音，这么多年了，你还在做这个节目啊？”我顿时觉得有点不好意思，说：“对呀。”然后，她说：“这个节目都这么晚了，时间越来越晚，我记得以前这个节目是十点多钟吧？你看现在都十二点了，你还在直播，这已经很多年了吧？”我说：“对呀，这已经有十五年了。”然后，她又很惊讶的说：“唉？我好像看你跟好多年前没有什么变化呢？”我当然觉得，这是一句客套和恭维的话，于是我就笑了笑说，“是吗？您看得出来好像也没什么变化。”可是后来呢，她就接着问我说：“哎呀，可是这么多年过去了，你不烦吗？”尤其是在她看到我在为今天晚上的节目灌入一些录音，都是一些听众朋友发来的，自己的心事。她说：“你还在接触这些？每天都听这些，你心里不觉得难受吗？”坦白的说呀，这个问题是我这么多年来没问到最多次，也解答最多次的，就是你的节目是别人的情感垃圾桶，你不烦吗？

嗯，说实话，我当然烦过，可是这个烦呢真的不是觉得节目当中这么多的听到别人的倾诉，这么多的情绪垃圾而烦，从来没有过。我的烦恼来自于有的时候啊在做节目之前，比如白天我在忙着很多的工作，其实已经非常的累了，或者白天发生了不愉快的事情心情本来就不那么的好，或者呢是这一天下来啊其实到了晚上或许是随着年龄渐长，到了晚上十点十一点，我已经很困了，可是想到待会十二点我还得上直播呢，又或者呢是每次做节目之前有的时候可能是身体不太好在生病，而有的时候呢比如说现在马上冬天来了，北京的冬天真的很冷，确实是非常不情愿从温暖的家里黑咕隆咚的走出来，人都睡觉了，到电台来为大家准备节目。每当这个时候，在来电台的路上，心里都会小小的纠结那么一下，我想：我还能坚持多久呢？真的很累啊，可是发自内心的说，每一次几乎是每一次，当我坐在直播间里，我们的音乐开始响起来的时候我真的忘了，而且这一切在夜色当中陪伴大家在一起的这样的时刻，我们是彼此滋养的，我并不算像很大听众朋友经常给我写信，或者发来留言说：青音姐，谢谢你，你辛苦了。坦白的说，我觉得这不是辛苦，这是一种享受。每当沉静在节目当中，其实我觉得我是和我自己真真切切的一起，白天的那个忙碌的喧闹的浮躁的静不下来的有可能脾气比较急躁的，那样的一个我确实有那么一种洗尽铅华摘下面具我们彼此真诚相待的感觉。虽然这么多年，我经常在节目当中说：我们大家所听到的节目当中的这个青音姐她其实只是我生活当中的一部分，是我个性当中的某一部分，我有的那一部分，那个比较沉静的比较内向的比较爱思考的，也可以说是偶尔充满智慧的我。跟夜色，跟节目的氛围，跟节目的风格，跟音乐糅合在一起，然后跟收音机前听节目的你的想象，我们共同创造了一个名叫青音的夜色当中的符合。所以其实她不完全是我，可是这么多年，无时无刻我都非常的感恩这个符号滋养了我生命当中这些最闪亮的日子，让我在每一次上直播的时候，都觉得：我做过这样的节目，真的是太幸福了，真的是太好了！

所以我想，其实这种感觉，就如同是我们真真切切的爱着一个人，不是没有烦过，不是没有生气过，不是没有吵过嘴，不是没有过想愤而出走，一刀两断，离开他的时候。可是，每当那份爱的感觉还在，尤其是能够彼此真诚相待，心灵能够彼此照耀的时候，就会觉得所有的误解、磨难，甚至那些沟沟坎坎都不重要了。彼此相爱的这一刻，才是最最重要的。

那我想，一个人在一生当中，能够真诚的这么去对待一个人，能够真诚的这样去对待一份工作，这本身就是一件很幸福很幸运的事情，所以我真的很感恩，也谢谢每一次节目当中，收音机前的每一个你能够带给我这么多。今天，我收到了一盒小礼物，是我工作室的小伙伴在星期六星期天的时候去清华大学参加了音符们组织的一次小聚会。所谓音符呢，就是青音同学的听众和粉丝们，他们自己给自己取的名字，叫做“音符”。哎，这个名字很顺口，很好记，而且呢我觉得很贴切，因为我们的节目就是在学习爱呢，那么每一颗心汇聚在一起，谱写爱的旋律。昨天和前天，音符们在聚会的时候，音符们送给我一盒小点心，包装非常的朴实，但是味道真的很甜，甜到心里，在这谢谢大家！

看到在我的公众微信的后台，微信小伙伴西部牛仔说：“青音姐，我在听你的节目，第一次听到时候是十四岁，今天我已经二十四岁了，谢谢你，这么多年过了，我们彼此都还在这。”最近这一年啊，尤其在今年，我变得异常忙碌，大家都知道现在我不单单是出现在节目当中，同时呢在我的微信公众账号里，大家每天晚上都可以通过公众微信听到我发给大家的一段心灵的感悟，我叫它作睡前的“晚安心灵语音”，两分多钟的时间，每天晚上跟大家分享我这一天所看到的的、所想到的。与此同时，我还在爱奇艺，我们都知道爱奇艺是一个视频网站，在爱奇艺呢开了一档视频节目，每周四的晚上十九点上线。这档节目呢，叫“听青音”，跟我多年前出版的一本自传的名字是一样的，叫《听，青音》，我国内第一档心理脱口秀。

今天呢，爱奇艺的记者在采访我的时候问我说：“青音老师，既然你已经有广播这个媒介了，为什么又想起来做自媒体呢？”当时，我跟她说我说：“是因为呢，首先现在是一个全媒体化的时代，我相信一个能够更加开放的能够真正对别人有意义的人，她其实是不拒绝任何形式的人，也就是说她不会固步自封于自己之前所做过的那些所谓的成绩，不会躺在上面而是去开拓。有什么新的形式，都会去尝试。她一定是一个跟得上时代发展的人，她才会真的有用。其次呢，做了这么多年的心理节目，我深深觉得心理学对我们每个人的生命真的是太有用了它真的是可以帮助我们很多，它会让我们学会跟自己和解，它会让我们学会爱，爱自己，爱身边的人，而这一切才叫真正的正能量。正能量不是喊口号喊出来的，那必须是我们在生命当中经历过很多很多的事情，然后给自己不停的喊加油，遭遇很多的挫折，发生很多的错愕和坏事，倒霉事，遇到任何讨厌的可恶的人，我们都能从正面的去解读它，而这是在现代社会当中，在这一个充满力气的时代当中，一个心理健康的人非常重要的品格和能力，而这些越懂得更多的心理学的知识，更懂得人性，你就越容易的做到心平气和的活在这样的一个忙碌的急躁的世界上。所以呢，假如说这么多年里，不光是广播，还能透过很多很多的形式，自媒体、微信、微博、网络视频节目，包括电视节目，能跟大家分享我所思考的，我所感悟的，以及这么多年我所学到的心理学的知识，我觉得那就是一件极好的事情。所以今年，我通过网络视频节目，更多的站了出来，尽管现在这个《听，青音》节目还有很多的不完美、不完善的地方，但是它已经在逐渐的朝着我所希望的样子在发展了。我会努力的，也希望大家，我们一起相互的陪伴，继续的好好的加油，继续的学习爱，做最好的自己。”

那事实上，每一次做节目，我最在意的一件事情，并不是节目当中我今天，比如说状态好不好，声音好不好听，我说的话够不够漂亮这不重要，重要的是每一次节目结束的时候，我会想：今天的节目真的对别人有用吗？所以呢，今天在节目一开始，除了刚才我跟大家分享的心里话，我想再跟大家分享一篇我今天刚刚看到的一篇不长的文章，叫做《我不再》。这篇文章呢，是美国著名演员梅丽尔·斯特里普的一段话，我们知道梅丽尔·斯特里普就是电影《妈妈咪呀》当中的那位妈妈，还有就是《蓝桥遗梦》当中的那位妻子，当然她饰演过非常非常多的很棒的角色，我们来听听经历过真实人生之后的梅丽尔·斯特里普对人生当中的很多事情，她是怎么看的，希望这段话对你有用。

文章一《我不再…》

文/梅丽尔·斯特里普

对某些事情，我不再有耐性，不是因为我变得骄傲，只是我的生命已经到了一个阶段，我不想再浪费时间在一些让我感到不愉快或者是伤害我的事情上。

对于愤世嫉俗，过度批判，与任何形式的要求，我没有耐性了。我不愿意去取悦不喜欢我的人，或者去爱不爱我的人，或对那些不想对我微笑的人去微笑。

我不想再多花一分钟在说谎或者操控别人身上。我也决定不再与假装，伪善，欺骗，或是廉价的赞美共存。

我不再容忍选择性的博学，或是学术上的某种骄傲，我不再为了广传的流言蜚语去改变我自己。我更加的痛恨冲突和比较，我相信一个拥有两极的世界，这是为什么我避免和个性僵化和没有弹性的人靠近。

对于友谊，我不喜欢缺乏忠诚和背叛。我无法与那些不知如何给予赞美和鼓励别人的人相处。太夸张的话，我会感到乏味。我难以接纳不喜欢动物的人，最重要的是，我没有耐心去对待那些不懂爱的也不值得我有耐心的人。

是的，我想我成长了。因为，我变得更加的忠实于我自己，真真实实的活着！

文章二《内向的人如何过好一生》

文/青音

你是个内向的人吗？我相信，当我问出这句话的时候啊，收音机前的你，一定是点头的，因为外向的人现在一定都睡了，喜欢听广播的，尤其是喜欢听夜间广播的，我想可能都是那些在心里特别爱思考，特别爱独自纠结，有那么一点点内向的人。因为不善于和外界接触和打交道，所以大部分时候都躲在自我的小天地里，才觉得更加的自由和自在。你是这样吗？

内向和外向，其实没有什么好坏，但是啊我想可能每一个人都经历过跟我一样的感觉，就是青春年少的时候，再比如说初入职场的时候，当我们知道自己是一个内向的人，我们会觉得内向好像是一个错，内向嘛所以就不善言谈了，所以人际关系就不会太好了，所以呢我们就会为此感到很焦虑。一个内向的人，要喜欢上自己内向的个性，这还真是一条很长的心路呢。或许呢，此时此刻的你依然是不喜欢内向的自己。那今天，我们就来揭开内向的面纱，内向究竟是怎么样的？

心理学家认为啊，所谓的内向与外向的差别就在于啊外向者更喜欢外部的刺激，而内向者同样的外部刺激给到他，他不会觉得兴奋，反而会觉得不知所措，甚至会觉得很疲惫。心理专家说，害羞是对社交恐惧，其实内向并不是害羞，只是不知道如何应对刺激；外向者渴望更多的刺激，而内向者在安静而低调的环境中才更为自在。那接下来，我们就来仔细的列举下心理专家给我们的提示。我们来看看内向者跟外部世界相处的十种不同于外向者的方式，我们一起来听听。

【内向者与世界相处的十种方式】

第一，内向者习惯于避开人群。我们跨过了二十世纪，进入了一个史学家称之为恶性文化的时代，从农业社会过度的商业社会，人们从小城市蜂拥到大城市，以前与熟悉的人们并肩工作，如今他们需要在一群陌生人中证明自己的能力。”而这群人常常是叽叽喳喳的吵闹着，内向者很不适应这种情况，他们觉得他们被孤立了，宁可呆在人少的地方。

第二，群聊使他们紧张，深入的谈话使他们健谈。大多数外向者热衷于一群人闲谈，而内向者会觉得这很无聊。在群聊中，内向者经常扮演倾听者的角色。《内向者的方式：在喧嚣的世界中过安静的生活》一书的作者索菲亚在书中写道，内向者更喜欢深层次的谈话，尤其是关于哲学的。

第三，内向者在舞台上活力四射，只是不擅长台下的闲聊。“靠口才谋生的人至少有一半是天生的内向者”詹妮弗·卡维拉博士（《安静的力量：内向者与众不同的力量》的作者）如是说。他们发挥自己的长处，精心地准备。事实上，很多成功的表演艺术家是内向者。在舞台上，与观众隔离开来，对他们来说远比在台下的交流容易。

第四，内向者很容易分心，但很少感到厌烦。如果你想考验一个内向者的耐心，只需带他们到一个他们觉得刺激过度的地方即可。由于对环境有着高度的敏感性，内向者在人群中常常觉得心烦意乱、不知所措。然而，在安静舒适的环境中，他们可以沉浸在自己的世界里长达几个小时。他们可以借此机会给自己“充电”。

第五，内向者更喜欢有创造性的、具体的、独立完成的工作。内向者喜欢自己做自己的事，全心全意地把精力投入到手头的工作中去，当需要做决定或者解决问题时，他们总是要要深思熟虑。因此，在安静、放松的环境中，他们的效率会更高。某些职业——如作家、野外科学家和幕后科技工作者——可以给内向者提供他们喜欢的环境，使他们灵感涌现。

第六，在人群中，内向者总是最靠近出口。在拥挤的地方，内向者不单单是身体感觉不舒服，而且会尽量向外围挪动来调节这种不适感。他们或者靠近出口，或者在音乐会后排或者坐在飞机上靠近走廊的一侧，以此方法来避免被人群包围。内向者解释说，“我们喜欢坐在可以随时撤退的位置上，或者是靠窗的位置。”

第七，内向者总是习惯三思而后行。他们内向的行为习惯为他们赢得了“倾听者”的称号。他们张嘴之前总是会先考虑考虑，而不是不管三七二十一地先说出来（外向者常常是这样）。因为这个习惯，他们看起来很安静、很害羞，但这意味着一旦他们开口，他们的言语会更有深度，更有思想，而且更有力度。

第八，内向者不像外向者那样易受环境感染。发表在《科学前沿》杂志上的一项研究发现，内向者和外向者的大脑“反馈”中心处理经验的方式很不一样。外向者通常会因其周围环境产生一种多巴胺，而内向者不会有此种反应。事实上，有内向倾向的人对环境的反馈远不如外向者强烈。

第九，内向者往往不喜欢接听电话。大多数内向者拒绝接听电话——即使是朋友打来的——是有原因的。突然的来电会打断他们的工作，或扰乱他们的思路。而且大多数的电话交谈会涉及他们所不喜欢的闲谈性质的内容。内向者可能会让来电转接语音信箱，这样等他们做好谈话的准备时会打回去。

第十，对内向者来说，独处的时间才是真正属于他们的。对一些人来说，独处是很重要的，这才是属于他们自己的时光。谈到刺激的时候，内向者都会有所顾忌。心理学家解释得好，她说，“把我们每个人都看做是一杯“能量”，对内向者来说，社交会消耗能量，而对外向者来说，社交会使杯中的能量越来越满。大多数人喜欢这种能量。我们乐于给予，乐于分享。但是当杯子空了，我们需要时间，需要独处的时间来补充能量。”

【青音姐感悟】

我第一次感觉到自己可能是一个性格内向的人，是读了高中之后，我发现好像我越来越不喜欢扎堆了，越来越不喜欢那些流于表面的交往，不管是上课还是听讲座，我都喜欢坐在最后一排，或者溜边，总之最好是别人看不见我，觉得我不在场。

再后来年龄大了，慢慢的参加了工作，进入了一些社交场合，我发现我特别不会自来熟，特别不会对那些刚刚见面的人恭维人家，真的找不到话题也不知道说什么好。那个时候，真想找个地缝钻进去。

再后来，慢慢的参加一些社交场合，比如说一些派对，我最不喜欢的就是那种类似于鸡尾酒会或者是冷餐会，就是一群互相都不认识的人大家每个人进去之后，都端一个高脚杯，里面或者是葡萄酒，或者是果汁，然后在狭小的空间里，一人端着一个小盘子，上面放一点点小蛋糕，或者是冷餐的一些食品，也没有地方坐着，然后互相穿插着递个名片聊个天寒暄着打个招呼，每当这种场合，我都是先找一个角落待着，伺机把自己喂饱，然后就想：什么时候我就能走了呢？我一点也没有想跟别人递个名片，结交一下人脉的愿望，我觉得真的好无聊。

再后来在找工作的时候，毕业之后找工作的时候，我发现尽管我是一个非常善于跟别人沟通的人，但是当年在去电视台做主持人和来广播电台来做电台之间，我毫不犹豫的选择了广播。尽管广播收入不高，也不容易出名，可是我真的好喜欢这种坐在直播台，在话筒前我一个人掌控一切，没有任何人打扰我和控制我，我不需要看别人的脸色，听别人的语气，去取悦任何人，整个世界都是我的，我可以自由的创作，尤其喜欢的是在做节目之前在录音间里，灌录各种音响和歌曲的时候，我把门一关，觉得太享受了。

我甚至想，假如有一天我不能做主持人，或许我可以做一个录音员也不错。慢慢的，我发现我好像真的跟一些女孩子不太一样，别人都喜欢逛商城，一起扎堆，姐们们相拥着一起去买衣服什么的，可是我就是喜欢一个人，我觉得这样效率更高吧，也不会浪费别人的时间，不会因为姐妹们在一起我喜欢看什么别人不感兴趣，让别人陪着我，那样我会觉得很过意不去。

看看我的书架，从小到大，我所看的书几乎没有什么小说散文类。如果是散文，小说，也都是有哲理的。我家的书架上所整理的，也都是一些哲学和心理学。曾经有朋友说，“你做了这么多年的情感节目，你一定是一个非常感性的人。”我说：“你错了，真正能做好情感节目的人，恰恰是一个非常理性的人，只有这样她才能非常快速的稳准狠的帮别人处理好感性的问题。”

后来，我发现我的朋友都是很长情的，我们在一起不会一下子就熟悉了，但是会一起相伴着走很多年。平常不会去客套是，甚至逢年过节也不会去互相祝什么节日快乐。可是，彼此需要的时候一定在，哪怕很多年没有见面，见了面还是觉得很亲。渐渐的，我发现原来我是一个这么内向的人，可是我发现因为我内向的性格，其实我得到了很多很多，你呢？

有一段时间，我在想：我做主持人的工作，这是一份非常需要抛头露脸的工作，甚至是一个挺出风头的工作，我在出去采访的时候我也是一个非常的敢打敢拼，可是我怎么会是一个内向的人呢？渐渐的，我发现其实当你认同你是一个内向的人的时候，你慢慢的就开始往外向走了。所以啊，我们可能平常对内向有着很大的误解，内向不是像我们想象的那样。

对内向的误解，究竟有哪些？

内向不等于人缘差，内向不等于不会跟人交流和交往，内向并不等于别人不喜欢你，所以很多时候其实我们对内向有着很多的误解。

我来试着帮你总结一下。首先，内向和不努力去学习社交是两回事。内向的人，不是没有社交的能力，只是在有些太热闹的场合，不想去凑热闹。但是，假如说他在人群中发现一个真的很可交很有眼缘的时候，他一定会过去跟对方主动介绍自己，然后跟对方慢慢的交往，成为好朋友。他不会在人群当中整天纠结着，又想上前又不敢向前迈腿，又想跟人家说点什么又不敢说什么，内向者在人群当中有非常丰富的心理活动，他并不是不擅长社交和没有社交的本领，他非常知道怎么交到好朋友，他只是认为不是所有的人都值得去交，不是所有的人都值得让自己暴露内心的感受，所以他选择了安静的待着。

内向和真的不善于口头表达是两回事。内向的人不是不善于说话，而是不急于说话，就像刚才我们说的其实有非常多的出色的相声演员，表演艺术家甚至是喜剧明星，包括很多的主持人，在台上的时候魅力四射妙语连珠，可是到了台下他其实非常的安静。而有些人之所以觉得自己性格内向，第一呢是因为确实是说话没有内容，也不知道跟人聊什么；第二就是不善于跟人情感表达。

对于不善于跟人表达情感的人来说，他其实性格内向和外向都没有关系，他只是不知道跟亲密的人该怎么说话，他说话很冲很伤人。而事实上真正性格内向的人啊，非常的珍惜情感，珍惜那些对自己好的人，所以他可能不善于去马上的口头的表达，但是在关键的时候他一定会说他一定不会爱你在心口难开，他一定会通过写信发短信，总之他内心细腻的情感一定会想方设法的让对方知道。还是我说的，他不是不善于说，他只是不急于说。

第三，性格内向和自卑不自信是两回事。自卑不自信指的是当你遇到陌生人，或者是在一些社交的场合，你担心别人不喜欢自己，你怕自己说的话别人不感兴趣，你担心自己的魅力不够，所以你躲着。而内向者不是躲着，是愿意自己待着，他不是自卑，而恰恰相反，他是因为很自信，自信到觉得不需要在一些自己没有必要一定要冲出来的场合去迎合别人，他愿意自己好好的想想，所以就像刚才我们听到的心理专家分析的内向者的十个表现一样，其中就提到了内向者往往是不急于说话，但是当他表达的时候一定很有力量，这份力量恰恰就是一种自信，只有自信的人才是真正有力的。所以啊，如果你觉得自己很自卑，你因此觉得自己很内向，可能还真的不是那么一回事，你要是觉得就是自卑的问题，不要把什么都归结于内向！

那最后一点哪，我想说内向和懒是两回事。有些人啊，其实只是懒得交朋友，懒得对别人好，懒得称赞别人，懒得去维系人际关系，懒得去结交别人，懒得去学习人际交往，懒得去欣赏别人，懒得思考，也懒得培养自己的各种技能。所以啊，他就把各种归结为：哎呀没办法，谁让我性格内向。事实上，如果说到一个公开的场合，有人注意到他，把他作为主角，他可能会非常的享受，他可能也非常的喜欢热闹他只是不知道该怎么凑上去，他其实心里是很想凑上去，而真正的内向者是不想凑热闹，而且不会因为自己不凑热闹而觉得自己对不起谁，自己是个错，自己不好意思，觉得不会。所以呢，不要把那些你生活当中的不如意，你的不够努力，你的懒，你的没有愿望去改变自己，没有行动力去努力，通通归结为内向，那不是内向的错，赶快拿掉这个标签吧！

节目听到这儿，是是不你已经松了一口气了呢？原来首先你可能不完全属于内向，其次内向真的没什么不好，最后啊内向也是可以成长和改变的。刚才，我们说了假如你是一个内向的人，你更要走出去，所以其实我亲身的体会和经历是：应该不停的锻造自己，不停的走出去，让别人看到你，这也是自己的挑战，也是自我成长的一部分，所以就像今年我做了很多走出去的事情，比如说现在刚刚开始在爱奇艺制作播出的这个“听，青音”的节目……

【注】以上文字均来自节目中出现的部分文字的整理，?可能有些作者或朋友的名字以及文字与原文不符，欢迎朋友们指出，如有分享或转载，请注明出处及作者名字，谢谢合作！