这段文字（2 也谈改造性格－网友原创(younghf)）应该写于2001年（电脑里的存档显示是2001-06-29），以下是网站主人2003年汇总的一篇网文。

今年（2013），我偶然在书店里看到王晓松和施旺红主编的《中国森田疗法实践》一书中引了这段讨论。

关于改造性格的讨论

发现会心理咨询站 晓松 2003-08-09

1 人的性格能改造吗？

问：人的性格真的可以改变吗？不都说本性难移吗？骄傲了这么多年，我才在最近看清了自己，真真的眼高手低，身边有的我都不想把握，只是一个劲地追求“远大”的理想，结果有点精皮力劲的感觉，我该怎么改变自己？

答：改变自己就是改变自己的生活、工作、说话、做事的习惯，就是为了达到你所希望的性格而做一些和以前做法不同的事，并不断的这样做，使之成为习惯，这样别人对你的看法就会有所转变，你的情感也会产生变化，这样你的性格也就变了。这就是“外相整而内相自熟”。人改变性格的过程就是不断克服以前的行为惯性的过程。希望你在这里留言，写下你希望改变成什么性格以及自己想如何改变，并不断了这里张贴自己的体会，大家一起讨论，这样就能更有效的转变了！

2 也谈改造性格－网友原创(younghf)                  

上大学以后，我就觉得自己的性格似乎不太适应现代的生活，于是开始了性格改造的历程。可是时隔6年，我发现很多的努力都是徒劳的。单靠自身良好的的愿望去改变自己力量太微弱了。

 我想谈谈我的体会。

 在念本科的时候，受一位室友的影响，我看了三本书——《一股奇妙的力》，林语堂译的《人生进取指南》，还有一本是《你的误区》，这些书，尤其是第三本书，使我意识到了原本习以为常而不自知的许多弱点，让我有一种危机感，不改变，你的一生将庸庸碌碌。凭着这种朦朦胧胧的感觉，我不断地挑战自己，试图让自己变得果断、变得勇敢、变得豁达、变得独立。可我总发觉自己深层次的一些东西并没有改变，一切依然如故，我发现单靠意志力是解决不了问题的。我忽视了一个重要的前提，那就是，要改变自己，首先必须无条件地接受自己,包括接受自己的缺点。

 后来，我看了一些日本人写的改造性格的书，使我更坚信了这一点。我突然领悟了一点：自己一直以来认为的讨厌的性格其实并不象我想象的那样坏，神经质正说明我的感受性强，善于思考，能够体谅别人的疾苦。以前我没有把我的这种性格看作我的一个部分来看，总是以为这种性格是应该坚决予以摒弃的，它不属于我，我要改变。以如此排斥的态度去对待，不可能真正看清楚自己的，都不能很好地认识自己，谈何改变自己呢？

 从道理上讲，改变性格只有一条路可走，那就是改变行为－>形成习惯－>改变性格，但是我的体会是，有时候即使经常做了那些有悖于自己性格的事情，内心的冲突还是难以避免，自己并没有获得快乐。而且我这种性格的人（有点森田神经质）往往思考得多，行动得少，所以在我的心里，改变的呼声越来越弱，另一个声音开始变得越来越响亮：接受自己的性格，将它向积极的方向引导。重要的不是改变你的短处，而是发挥你的长处。摒弃自己的特质硬要去做另一种人，反而会画虎不成反类犬。就像邯郸学步一样，那位燕国的少年不但没有学到别人的步法，连自己的步法都忘了。

不过凡事都有个平衡点，过分的满足与自己的现状，又会导致消极而不思进取。如何把握这个度是很值得我们探讨的问题。

我还要说一点，在开头我之所以说“单靠自身良好的的愿望去改变自己力量太微弱了”。还牵涉到一个问题，就是环境。我们千万不可低估环境而过于夸大意志的作用。所以我觉得刻意改变自己的行为不如换一种能让自己容易做出这种行为的环境来的好。

3 再谈改造性格－晓松

读了前面的大作我深有感触。到底人的性格是否能通过改变行为来实现？许多会员和我本人的体会是很难！比如有人对面试很恐惧，不断的坚持参加面试就一定能改变这种恐惧感吗？害怕上台演讲，不断的迫使自己去讲就能不害怕吗？自己缺乏自信，不断的去做自己不愿去作的事自信吗？心胸狭窄，不断的去做大度的事就能心胸开阔吗？在内心冲突的情况下能不断的坚持行动吗？

到现在为止，大家可能对行动转变性格产生了怀疑，包括我。可是为什么参加森田训练的学员为何能改变自己呢？我想这可能是回归自然的缘故。比如我以前缺乏自信，后来学习了森田疗法，懂得了顺应自然，理顺了感情与行动后，自己却变得非常自信。至少别人看我是这样，但我自己却不知为什么会变得这样；可是当我想保持住这种改变时却无法再次达到前面的这种状态了。难道自己的各种不喜欢的性格都是内心的冲突造成的吗？难道那些所谓性格很好的人都是没有内心冲突吗？我想，对森田神经质来说，内心的冲突是性格难以转变的重要原因。如果本着朴实的纯真之心，去做自己该做的事，不去期待性格的改变，性格可能会奇迹般的改变。看来我们对性格应该有一个更确切的定义了。我想性格就是自己做事的一种倾向性，而其根本乃是外向性与内向性。如果能坚持外向性的做法，对自己的性格、感情都能顺其自然，可能性格会在不知不觉的情况下自然的转变。所谓去病去根不知用来形容这种情况是否合适。

总之，我想改造性格更重要的是不要试图改变自己种种的不好的性格，而是发挥自己的长处，回归坦诚、朴实的心态，在做事的时候多考虑别人，坚持参加家务劳动、工作和学习。希望会员们和我一道，通过不段的实践，共同摸索出性格的真谛所在。

4.mmm给希望改造自己性格的人一点建议（非常重要）

    以前我是一个非常追求完美的人，总要求自己方方面面都行，比如说社交能力吧，我就非常留意别人是怎么做的，而且看了很多成功学的书，但因为实践太少，社交能力不但没有提高，而且因为太留意它了，还导致了社  交恐怖症状。

    我看过《自觉和领悟之路》这本书，里面介绍了一个人，为了改变改变自己的性格，总做出一些不同常理的锻炼方式，结果最后导致了神经质症状。在他接触了改变森田疗法后，没有花时间和精力去改变自己的性格，做最真实的自己，性格反而发生了大的改变。

    所以，我想说，不要强求去改变自己的性格，弄不好会弄巧成拙。举个例子吧，如果你是一个胆小的人，你想改变自己的性格，要求自己在众人面前做一个大方的人，对神经质性格的人来说，他就会非常注意自己在众人  面前的一言一行，精神能力完全指向自身，不去注意外部好的东西，这就是内向的典型特征，如果你某天由于胆小没有达到自己的目标，还会深深自责，深入去反省自己，为什么没有表现好，长久这样做，注意力会高度集中在自己好胆小的特点上，形成一种恶性循环，导致了执着。

    在发现会上的大多数会员可能都是神经质性格，对神经质性格的人说，不适合提出改造性格这个话题，不要正面强求去改变自己的性格，做最真实的自己，只要自己的性格不给别人带来麻烦，不对周围的人造成坏影响就行。自己性格的某方面可能存在一些缺陷，比如，自己过于胆小，不敢冒险，但从另外一个角度来看，胆小的特点会使你非常细心，所以性格的优点和缺点是并存的。

    最好的做法是：做一个坦诚的人，做最真实的自己，向别人和自己展现自己最诚实的一面，不做作，不伪装，勇于承认自己所做过的一切事，大声地说出自己内心真实的想法，所作的一切事情要发自内心，而不是由于外界的原因才做的，这也是森田思想的宗旨。当然，当你做到足够坦诚、真实后，也可能会失去一些东西，但你同时也会赢得很多东西，举个例子，坦诚、真实的人一般人缘好，做任何事情容易得到别人的信赖等，更关键的是你的心情会变得非常轻松自在，省去很多烦恼，因为你已经拿下了面具，这对你一辈子都是受益无穷的。当你做到足够坦诚、真实、自然后，你会发现你的性格已经在悄悄发生变化了，这比你正面去要求改变你的性格要自然多了！

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